Летняя диета "Светофор"

Раз вам необходимо смотреться в отпуске, как голливудские звезды, диета «Светофор» будет образцовым выбором. Система питания на овощах чрезвычайно актуальна летом: вы сбрасываете вес и потребляете легкодоступные продукты. Вот основные принципы диеты.

 Летом, когда на прилавках такое изобилие овощей, бы было удивительно не пользоваться данной супер диетой. В ее базе лежат зеленоватые огурцы, желтоватые болгарские перцы и томаты. Используя эту систему питания, за 4 дня возможно сбросить до 6 кг.. Данное случается лишь потому, что в рационе есть те овощные культуры, которые благотворно действуют на обмен веществ, содействуют избавлению от шлаков, избыточного веса и токсинов.

 Принцип: потребление красных помидоров. Всеми излюбленные помидоры содержат 10-ки нужных составляющих. В них находится специальное вещество, подавляющее чувство голода. Оно понижает уровень грелина, — гормона, который вызывает аппетит. Помидоры за несколько минут сокращают уровень грелина, и позволяют ощутить сытость через 5 мин. после потребления. Результат от помидоров продолжается длительное время: съев 2 помидорки, вы не попытайтесь перекусить 3 часа.

 Принцип: потребление желтоватых перцев. Чем хорош болгарский перец? В перце находится фолиевая кислота, а еще каротин, который позитивно повлияет на самочувствие ногтей и волос. Железо, магний и йод — этими всеми богатствами владеет вкусный перец. Препараты могут помочь отделаться от изможденности и снять стресс. Помимо всего этого, перец считается источником ликопина, который считается сильным антиоксидантом. Трудностей с кожей в последствии диеты наверняка не образуется!

 Принцип: потребление зеленоватых огурцов. Огурцы содержат минеральные соли и много витаминов. Калий, находящийся в овоще, высвобождает организм от излишней воды, способствуя похудению. Огурцы — это 1 из самых малокалорийных продуктов. Чувство сытости от огурцов продержится больше, когда готовить из них салаты, заправленные растительным маслом или же не очень жирной сметаной.

 Рацион на 4 дня диеты

 День 1-ый

 Завтрак. Салат из 1-го огурца и 2-ух томатов с 10 гр сметаны, любой сок.

 Обед. Чай, кусок темного хлеба, одно вареное яичко и томатный суп-пюре.

 Полдник. Салат из зелени и 3-х помидоров с 10 миллилитрами растительного масла.

 Ужин. Салат из 1-го перца, 3-х огурцов с 10 миллилитрами растительного масла, чай.

 День 2-ой

 Завтрак. Салат из зелени и 2-ух огурцов с несладким йогуртом, чай и кусок ржаного хлеба. 

  Обед. 150 граммов вареной куриной грудки, чай, томатный суп-пюре.

 Полдник. Сок, салат из 2-ух огурцов и 1-го вкусного перца.

 Ужин. Салат из половины перца, 2-ух помидоров, 2-ух огурцов с 5 миллилитрами оливкового масла, чай.

 День 3-ий

 На протяжении всего дня возможно съесть до 2 кг огурцов, разделив их на 6 схожих порций. И еще возможно съесть 2 куска хлеба, выпить литр природной воды.

 День 4-ый

 Завтрак. 2 перца, фаршированных куриным фаршем, чай.

 Обед. 1 фаршированный куриным фаршем перец, томатный суп-пюре, салат из 2-ух помидоров и 2-ух огурцов, чай.

 Полдник. Хлебец, салат из 2-ух огурцов и 1-го перца с 10 гр сметаны.

 Ужин. Чай, салат из 3-х огурцов и зелени с 5 миллилитрами растительного масла.