Летняя диета на овощах

Пришло лето, а это означает, что впереди нас ожидает сезон нужных овощей. Овощные культуры — это растительный продукт, который превосходно чистит организм и может помочь сбросить лишний вес без ущерба для самочувствия. На овощах возможно живо сбрасывать вес, соблюдая немного нехитрых правил. Вот несколько рекомендаций , которые дадут возможность скинуть до 7 кг за 1 месяц.

  Ваше меню обязано состоять из овощей не менее, чем на 80 процентов. Основное правило — потребляйте все овощные культуры, не считая картошки. Овощные культуры возможно дополнять чрезвычайно небольшими порциями птицы, рыбы или же мяса, а для перекусов избирать кислые плоды и всевозможные свежие ягоды. Два раза еженедельно возможно разнообразить овощное меню хоть какой не очень жирной кисломолочной продукцией. На месяц исключите из меню соль, заменяйте ее хоть какими приправами.

 Постарайтесь в период перекусов потреблять кислые ягоды и плоды, а сладкими десертами надо пренебрегать. Плоды — это питательный продукт, и, не взирая на собственную легкость, они не дают такового результата в похудении, как овощные культуры. Черешню или же клубнику ешьте исключительно по небольшой горсточке, а зеленоватые яблоки потребляйте в любом числе. За сутки у вас должно быть не менее 5 главных приемов еды. На обед подбирайте не тяжелые супы-пюре, а полдники и 2-ые завтраки разнообразьте свежевыжатыми овощными соками.

 Секрет диеты скрывается в овощных соках. Например, сок из сельдерея владеет мочегонным действием, а его питательность не выше 26 калорий на 200 мл. Свекольный сок владеет слабительным результатом, и его рекомендовано употреблять для очистки. Предпочтительнее напиток перемешивать с морковным соком — он может быть полезен для кожи благодаря высочайшему содержанию бета-каротина. Капустный сок не разрешает углеводам преобразовываться в жиры, а сок из помидоров считается малокалорийным напитком, подстегивающим работу кишечного тракта.

 Ориентировочный рацион на день

 Утро. Салат из овощей с маслом или же тертая морковь, овсянка на воде, травяной чай.

 Перекус. Стакан хоть какого из вышеперечисленных овощных соков либо горсть ягод и 1 фрукт или же салат из овощей.

 День.Кусок вареной грудки от курицы либо кусок вареной постной говядины,прохладительный напиток, приготовленный из сока ягод или плодов. или же стаканчик сока из овощей, горсть ягод, суп-пюре.

 Перекус. Фрукт и ягоды либо салат из свежих огурцов и 1-го яичка, и еще возможно выпить небольшой стаканчик овощного сока.

 Вечер. Небольшой кусок вареной рыбы, блюдо из мелко нарезанных тушеных овощей, морс, 1 свежий овощ.

   Наиболее малокалорийным супом-пюре считается яство из брокколи. Приготовить его элементарно: берите 300 граммов фарша из индейки, кочан брокколи, четверть лимона, перец темный, пару сладких перцев, пучок петрушки, яичко и стебель сельдерея. Слепите небольшие фрикадельки из фарша, перемешанного с яичком, отварите их в отдельности от овощей. Зелень и овощные культуры порежьте, залейте водой и отварите. Слейте из овощей воду, переложите все ингредиенты, кроме фрикаделек, в блендер и размельчите до пюреобразной массы. Добавьте в готовый суп дольки лимона, фрикадельки и темный перец.