Диета"Совмещение продуктов"

В знойный период нередко появляются трудности с пищеварением, так как почти все женщины начинают применять малокалорийных диеты. Трудности реально обойти стороной, ежели обучиться верно соединять продукты. Так у вас появится возможность не только значительно укрепить самочувствие, но и скинуть излишний вес без голодания. Вот несколько рекомендаций, как «создать» свой рацион.

 Вы подмечали, что после приема пищи у вас появляется сонливость, возникает тяжесть и изможденность? Наверное, первопричина неважнецкого здоровья скрывается в неверно выбранных продуктах для приема еды. Организм расходует огромное количество энергии, чтоб переварить эту еду, потому человек ощущает себя квелым и изможденным. Чтоб этого не случилось, примите к сведению принципы сбалансированного питания.     

Продукты,содержащие крахмал (зерновой хлеб, кукуруза, картофель, авокадо, бобовые и крупы) нужно постоянно потреблять лишь с овощами. Овощные гарниры, кроме картошки и кукурузы, которые содержат крахмал, также являются совершенным вариантом для сочетания с мясом, рыбой, творогом, яичками, сыром, т.е. для сочетания с продуктами, содержащими животные белки.

 Семена подсолнечника и орешки надо потреблять лишь со свежей зеленью.Готовя зеленый салат, непременно добавьте в него горсть порубленного миндаля либо кедровых орехов. Свежие плоды употребляют в пищу исключительно в отдельности от иных продуктов. Питаться ими надо исключительно на пустой желудок или же спустя 3 часа после главного приема еды, иначе плоды вызовут мощное брожение ,что приведет к вздутию животика, что неприятно.

 За 1 прием еды вы обязаны поглощать продукты только из одной группы. Когда вам хочется после мясного яства покушать, например, салат с кукурузой, ожидайте не менее 4 часов. В случае если вы не имеет возможности удержаться от смешивания яств из различных групп, то идеальнее всего кушать такие яствами за ужином! Во сне у организма будет довольно времени чтобы переварить съеденное, и это никак не скажется на вашем самочувствии и трудоспособности. Но необходимо иметь в виду, порции на ночь обязаны быть небольшими, а продукты — малокалорийными.

 Вот приблизительный рацион на день с совершенными вариациями совмещения продуктов. С течением времени вы с легкостью обучитесь сочетать пищу! 

 Утро. Сосиска и горчица. Масло горчичных зернышек очень хорошо восстанавливает жировые обмены в организме, а намазав горчицу на сосиску, вы сглаживаете «питательную» нагрузку на вашу талию.

 Обед. Лимон и мясо. Мясо считается основным генпоставщиком железа в организм, а дабы железо лучше усваивалось, добавляйте к мясу лимон, обогащенный витамином С. Не лишним будет заметить, что, ни в коем разе, не поджаривайте мясо. Запеките в духовке или же на гриле, поливая в период изготовления лимонным соком. 

  Полдник. Тмин и капуста. Капуста содержит много клетчатки, которая делает лучше работу кишечного тракта, а эфирные масла тмина повышают данный результат, живо освобождая организм от шлаков и токсинов. Рекомендовано тушить капусту совместно с зеленью, луком, морковью и тмином.

 Ужин. Лосось и брокколи. Данное идеальное сочетание для ужина — полезное и низкокалорийное. В брокколи находится большое количество кальция, который не усваивается без витамина Д, а витамин Д в великом числе наличествует в лососе.